Muchas personas comen nueces en la dieta debido a su sabor y nutrición, pero no todos saben cómo actúan sobre el cuerpo femenino. En este artículo consideramos la composición de las nueces, la tasa diaria de su consumo, los beneficios para las mujeres y las propiedades medicinales de este producto.
Composición de nueces
Las nueces no solo tienen un sabor excelente, sino que también son ricas en vitaminas, micro y macro elementos que son beneficiosos para el cuerpo, que deben describirse con más detalle.
Vitaminas
100 gramos de estas nueces contienen vitaminas en tal cantidad:
- vitamina A (betacaroteno) - 0.05 mg;
- vitamina PP (niacina) - 1,0 mg;
- Vitamina B1 (tiamina) - 0.4 mg;
- Vitamina B2 (riboflavina) - 0.13 mg;
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) - 0.8 mg;
- Vitamina B6 (piridoxina) - 0.8 mg;
- Vitamina B9 (ácido fólico) - 77 mg;
- Vitamina C (ácido ascórbico) - 3.0 mg;
- vitamina E (tocoferol) - 23.0 mg;
- Vitamina K (filoquinona) - 2.7 mcg.
Usted sabe El contenido de vitamina C en las nueces es 50 veces mayor que su contenido en cítricos.
Elementos micro y macro.
Las nueces contienen en su composición unos 80 macro y micronutrientes, que no solo se encuentran en los núcleos, sino también en particiones, hojas y cáscaras.
Obtenga más información sobre las propiedades beneficiosas de las nueces, en particular las nueces verdes y las conchas.Elementos traza por 100 g:
- zinc - 2,5 mg;
- hierro - 2,3 mg;
- manganeso - 2,0 mg;
- flúor - 0,7 mg;
- cobre - 0.5 mg.
Elementos macro por 100 g:- potasio - 665 mg;
- fósforo - 550 mg;
- magnesio 200 mg;
- calcio - 120 mg;
- Sodio - 3 mg.
Composición BZHU
100 g de nueces contienen:
- proteínas - 16.2 g;
- grasas - 60,8 g;
- Carbohidratos - 11.1 g
Producto de calorías
Las nueces tienen suficientes calorías, su valor energético es de 656 kcal por 100 g de producto.
Lea también sobre las mejores variedades y técnicas agrícolas de cultivo de nueces.
¿Cómo son útiles las nueces?
Debido a la composición rica de este producto es de gran beneficio para el cuerpo, especialmente el femenino. Consideremos con más detalle cuán útil es su uso. 
Para niñas y mujeres en la vida cotidiana.
Entre las propiedades beneficiosas que el cuerpo de una mujer le da a comer este producto útil se encuentran las siguientes:
- Prevención de la osteoporosis. Gracias a su calcio, las nueces ayudan a prevenir la osteoporosis, especialmente para las mujeres mayores de 40 años.
- Mantener el tono muscular y cutáneo. El uso de este producto en combinación con el esfuerzo físico constante contribuye a la delgadez y el ajuste del cuerpo femenino.
- Mejora el estado de las uñas y el cabello. Este efecto proporciona una gran cantidad de vitaminas A y E contenidas en las nueces.
- Ayuda en la lucha contra la depresión y los cambios de humor, debido al alto contenido de magnesio, que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
- Prevención del cáncer de mama, ayudado por las fitohormonas presentes en la composición del producto.
- Mejora del cerebro y el desarrollo de la memoria debido a la influencia de componentes útiles en la composición de esta tuerca en el metabolismo.
Es importante Para preservar las propiedades beneficiosas de las nueces, deben almacenarse en la cáscara y en un lugar fresco. Los granos pelados deben almacenarse en el congelador.
En preparación para el embarazo.
Al planificar un embarazo, es especialmente importante prestar atención a la nutrición para que el cuerpo esté saturado de nutrientes, vitaminas y micro y macro elementos. 
Estas nueces se convertirán en una fuente invaluable de yodo, esencial para una mujer que está planeando un bebé. Con la deficiencia de yodo, las mujeres pueden tener problemas para concebir y tener un bebé, por lo que debe usar productos que contengan yodo, especialmente las nueces.
Para mujeres embarazadas
Este producto es más útil para las mujeres que esperan el nacimiento de un bebé. Durante el embarazo, todos los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas usen nueces, ya que saturan el cuerpo con ácidos grasos y ayudan a que el cerebro del futuro niño se forme correctamente. Un alto contenido de ácido fólico ayudará al feto a desarrollarse normalmente y evitará patologías.
Es importante Durante el embarazo, antes de comer, las nueces se deben moler o remojar en agua.Sin embargo, en el segundo y tercer trimestre, los médicos no recomiendan el uso diario de este producto, la tasa recomendada es de varios nucleolos 1 a 2 veces por semana.
Para enfermeria
Las madres lactantes que comen estas nueces también se beneficiarán solamente. Saturan la leche con proteínas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados, que son beneficiosos para el bebé. Y los taninos y los carotenoides calman el sistema nervioso y contribuyen a un sueño tranquilo del niño.
¿Hay algún daño?
Con una gran cantidad de nutrientes, estas nueces pueden ser dañinas para algunas personas. El consumo excesivo de estas nueces puede causar inflamación de las amígdalas, diátesis, urticaria y estomatitis. Con precaución, deben ser utilizados por personas con sobrepeso, porque este producto es alto en calorías.
Además, las nueces son productos alergénicos, por lo que puede ocurrir una reacción alérgica individual. Nueces muy recomendadas para aumentar la coagulación de la sangre, así como indigestión y trastornos intestinales.
Cuántas nueces comer por día
La ingesta diaria recomendada es de 100 g por día, o 5 nueces. Si supera la norma, la proteína no podrá digerir, lo que puede causar reacciones alérgicas. Durante el embarazo y la alimentación, se recomienda consumir no más de 30 gramos de nueces por día.
Usted sabe Nogal no tiene nada que ver con Grecia, su tierra natal es Pequeña y Asia Central.En el segundo y tercer trimestre del embarazo, estas nueces deben consumirse no más de tres veces a la semana para varios granos.
Las propiedades curativas de las nueces para mujer.
En la medicina popular, esta tuerca se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar ciertas enfermedades femeninas:
- Los fibromas uterinos. Para tratar esta enfermedad, debe tomar particiones de 20 nueces grandes y verter 100 ml de alcohol médico en ellas. El líquido se debe infundir durante 10 días en un recipiente de vidrio sellado en un lugar oscuro, luego se filtra. 15 gotas de tintura deben diluirse con una cucharada de agua y beber antes de las comidas 3 veces al día durante 2 meses.
- Mastopatía Se deben pelar 25 nueces, colocar las particiones internas en un recipiente y verter 500 ml de vodka. El líquido se infunde durante 10 días, después de lo cual se consume 1 cucharadita 3 veces al día durante 2 meses.
Para la salud de las mujeres también es útil comer viburnum, zanahorias y piñones.
Características de uso en cosmetología.
Walnut es un asistente indispensable en la cosmetología del hogar. Con ella, cuida la cara, cuerpo y cabello. Para las máscaras, utilice no solo el núcleo, sino también las hojas y las particiones. 
Mascarillas faciales y cutáneas.
Para deshacerse de la piel seca de la cara, es necesario moler el núcleo de 1 nuez y mezclarla con 1 cucharadita de mantequilla, 1 cucharadita de miel y 1 yema. Es necesario aplicar esta masa en la cara y dejar actuar durante 15-20 minutos, luego enjuagar. Esta mascarilla suavizará y limpiará bien la piel seca.
Lea también sobre las propiedades beneficiosas y el uso de variedades de nueces: avellana, avellanas, anacardos, pistachos, nueces, almendras, cacahuetes y brasileños.Para deshacerse de la celulitis, 1 taza de nueces se debe picar, mezclar con la carne de 1 kiwi y media taza de jugo de limón o naranja recién exprimido. Primero necesitas vaporizar las áreas problemáticas y frotar esta mezcla con fuerza allí. Después de envolverlos con film transparente y dejar actuar durante 10 minutos, luego retire la película y tome una ducha de contraste. El procedimiento debe repetirse dos veces al mes.
Video: masajes faciales
Recetas para el cabello
Para agregar brillo al cabello seco y dañado, es necesario preparar una mascarilla de 10 granos de nuez, 2 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharaditas de jugo de limón recién exprimido. Mezclar y frotar el masaje en el cabello y cuero cabelludo. Cubra con envoltura plástica y sostenga por 30 minutos, luego lave su cabello con agua tibia y champú. Para un efecto notable, se recomienda hacer una máscara de este tipo una vez a la semana durante 2 meses. Si el cabello es propenso a la grasa, debe cortar 10 granos de nuez y mezclar 1 manzana con jugo recién exprimido. 
Calienta un poco, aplica esta composición en tu cabello y espera 30 minutos. Luego lava tu cabello con agua tibia y champú. El nogal es un producto útil para las mujeres, debido a su composición rica, es indispensable para las madres futuras y lactantes, así como para el tratamiento y la prevención de ciertas enfermedades. Al conocer todas sus propiedades beneficiosas y no superar la tasa diaria de uso, puede obtener el máximo beneficio para su cuerpo.
Opiniones de la red:
De todas las nueces, prefiero las nueces. Las nueces son amadas por muchos y todos saben que son útiles, pero ni siquiera saben cuánto.Zaremochka
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Hoy en día, las nueces pueden incluso considerarse un lujo. No, bueno, ya ves, no son tan baratos. Pero todavía trato de usar estas sabrosas utilidades con regularidad. Honestamente, no había pensado en sus beneficios antes, pero más recientemente no puedo prescindir de ellas.Ny
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